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薬剤師
山村 基明
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| マイクロダイエット |
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マイクロダイエットは、もともと肥満治療薬として開発された総合栄養食品です。WHO（世界保健機関）が定める栄養基準をクリアして、さらにカロリーを抑え、短期間で健康的な減量を目指します。確かな実績と安全性から、病院での肥満治療食としても利用されています。
人は1日に約50種類の栄養素が必要といわれ、食事で補うと1800キロカロリー以上にもなります。マイクロダイエットは、1食分の粉末に1日分の栄養素を凝縮し、約170キロカロリーに抑えています。タンパク質、糖質、脂質、ビタミンB群、ミネラルなどが含まれています。
ダイエットをするためには、まず摂取するカロリーを抑えることが大切です。そのため、1日3回の食事のうちの1回をマイクロダイエットに置き換えます。さらに、消費するカロリーを増やすために、身体を動かすトレーニングやウオーキングなどの運動を取り入れます。
ビタミンやカルシウムなども豊富に含んでいるマイクロダイエットは、よく起こりがちな肌荒れなどの問題もなく、短期間で健康的に減量できます。ただし、間食や外食でカロリーオーバーしないよう注意することが大切です。1日の総摂取カロリーに気をつけながらすすめます。
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